Caesar Salad & Cookbooks and Sonnentor giveaway

This Blog Post is sponsored by Greenkitchenstories, Nourish Atelier & Sonnentor In Love with vegetarian Cookbooks As a Food Blogger it’s not a secret that I have a big passion for good cookbooks. I already selected a lot of vegan and vegetarian masterpieces. Last year a bough a book shelves from a cabinetmaker to arrange all … Weiterlesen

Avocado Chili Quesadillas

Avocados are one of the healthiest fruits ever. High in oleic acid, Avocados have more of the carotenoid lutein than any other fruits. Lutein protects against macular degeneration. Avocados are the best fruit source of vitamin E, an essential vitamin that protects against many diseases.

I love to be in the kitchen for hours but sometimes it must go fast. So I need some recipes for healthy fast food. These Quesadillas are really the best healthy fast food I ever ate. So easy to prepare so healthy and delicious!

I includes some chilies to stimulate the metabolism. Chilies contain health benefiting an alkaloid compound in them, capsaicin, which gives them strong spicy pungent character. They are also good in other antioxidants such as vitamin-A. Chilies carry a good amount of minerals like magnesium, manganese and iron.

Avocado Chili Quesadillas
Prep time
Total time
Recipe type: main
  • 6 Tortillas (Spelt, corn or whaet)
  • 2 ripe avocados
  • 2 tomatoes
  • 1 chili
  • 6 stripes fresh mint
  • salt and pepper
  • 150g parmesan
  • 3 tbsp olive oil
  1. Mash the ripe avocados with a fork and add them to a large bowl. Chop the tomatoes in small cubes and the chili in small stripes. Chop the mint leaves. Add all together to the large bowl and stir around. Add salt and pepper.
  2. Grate the parmesan.
  3. Add ⅙ from the parmesan to the tortilla and spread ⅓ avocado all over. Add again ⅙ parmesan on top and cover with a second tortilla.
  4. Heat 1 tbsp olive oil on medium heat and fry ca. 2 min. until it gets golden. Turn around add fry again ca. 2 min. Cut into 4 quarters and enjoy!
  5. You can fry them bit by bit or keep it warm in the oven.


Mr. and Mrs. Chickpea Burger

A healthy chickpea Burger

I love to introduce you two of our absolutely new best friends. Mr. and Mrs. Chickpea Burger! We met each other 4 weeks ago and decided to continue a close relationship for the rest of our life. Both are so delicious, easy to prepare and ready to enjoy a wonderful evening together with friends or your hubby. Both are really sociable comrades.

Vegetarian or vegan Burger are one of the meals we prepare very often. We made our own natural potato fries and can experiment with different sauces and vegetables. Sometimes we bake our own buns and sometimes we buy ready toasties. You can easily use the Toaster to roast them and warm them up! Depends on the time we have. The potato fries are so easy to prepare. I recommend to bake them with peanut oil because of the light peanut flavor. Season with Salt and Pepper – Ready!

Mashed Avocado and Peanut Sauce

Mashed Avocado and Peanut Sauce (I used this one from earthyandy) works very good to this healthy crispy chickpea patties. The peanut sauce was a left-over from my rainbow rice rolls we made. We are really surprised it works so good with this burger. So we decided to save this recipe until the rest of our life. That’s the reason you find it here ;).

The patties are made from chickpeas, tahini and spring onions. The cumin gives the special flavor. Oh, I really love cumin. I could eat it in every meal. For frying I often use coconut oil. Take care you use good high quality organic oil. There are a lot of differences between the different brands.

Mr. and Mrs. Chickpea Burger
Recipe type: Burger
  • 6 patties
  • 800g chickpeas, canned
  • 100g spelt flour
  • 2 tbsp tahini paste
  • 1 organic egg (if you prefer vegan use 1 chia egg)
  • 2 tsp ground cumin
  • 2 tbsp coconut oil
  • 150g natural yoghurt
  • Salt and Pepper
  • 6 spring onions, chopped
  • To serve
  • 6 Toasties or buns
  • salad leaves
  • fried onions
  • 1 Tomatoe
  • red cabbage, chopped
  • spicy peanut sauce
  • I used this one from earthyandy
  • Avocado mash
  • I easily mash 2 Avocado with salt and pepper
  • Potato Fries
  • I cut potatoes and add peanut oil and bake them 15-20 minutes on 200C until they are golden
  1. Prepare all ingredients you need for the serving!
  2. Chop the spring onions in small slices
  3. Mix 400g (HALF!) of the chickpeas together with spelt flour, tahini paste, egg, cumin, yoghurt and salt and pepper
  4. Add the chopped spring onions and other half of the chickpeas. Mix carefully. Add flour when the dough is to liquid.
  5. Head up 1 tbsp coconut oil in a pan and fry the patties for about 5 min each side until they are golden. I use my hands to form them immediately I add them to the pan.
  6. Serve on buns or toasties with Avocado Mash, Tomato, Salads, fried onions and peanut sauce. I start with a salad leave.
  7. Enjoy!

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Avocado Chili Quesadillas

Eine extra Portion Vitamin A für gesunde Haut, Knochen und Zähne gefällig? Dann greife öfter zur Avocado. Dieses Vitamin A ist außerdem an der Blutbildung beteiligt. Der Avocado wird zu Recht nachgesagt, dass sie sehr viel Fett enthält. Genauso wie bei Nüssen, verwertet dein Körper die gesunden ungesättigten Fettsäuren der Avocado jedoch gewinnbringend. Wertvoll ist außerdem der hohe Gehalt an essenziellen Aminosäuren, die dein Körper nicht selber herstellen kann. Diese müssen mit der Nahrung aufgenommen werden.

Diese Quesadillas (übrigens eine typisch mexikanische Speise) werden mit Avocado und Chili gefüllt. Chili kurbelt deinen Stoffwechsel an, wirkt entzündungshemmend und immunstärkend. Der enthaltene Stoff Capsaicin zügelt den Appetit und wirkt antioxidativ.

Quesadillas sind eines meiner absoluten Lieblingsgerichte, da sie sehr schnell zu zu bereiten sind und mit allem gefüllt werden können. Healthy fastfood sozusagen ;). Ob vegan oder vegetarisch bleibt jedem selbst überlassen. Diese Variante wird mit Parmesan aufgepeppt.

Wenn ich die Zeit habe, backe ich selber Dinkeltortillas aus, da ich im Handel noch keine Vollkorn- oder Dinkelvariante gefunden habe. Eine Marktlücke! Wenn die Zeit fehlt, gibt es Mais- oder Weizentortillas.

Avocado Chili Quesadillas
Prep time
Total time
Recipe type: Hauptgericht
  • 6 Tortillas (Dinkel, Mais,- oder Weizen)
  • 2 reife Avocados
  • 2 Tomaten
  • 1 Chili
  • 6 Stängel frische Minze
  • Salz und Pfeffer
  • 150g Parmesan
  • 3 EL Olivenöl
  1. Zerdrücke die Avocados mit einer Gabel und geben sie in eine Schüssel. Schneide die Tomaten in Würfel und die Chili in feine Streifen. Hacke die Minze. Gebe alles zusammen zu der Avocado und schmecke die Masse mit Salz und Pfeffer ab.
  2. Reibe den Parmesan.
  3. Gebe ⅙ von dem Parmesan auf eine Tortilla Hälfte und darauf ⅓ der Avocado Masse. Verteile sie gut und lege eine zweite Tortilla darauf.
  4. Erhitze 1 EL Oliven auf mittlerer Hitze und brate die Tortilla ca. 2 min. an. Wende sie und brate sie nochmal 2 min.
  5. Ich brate die Tortilla immer nacheinander an, wenn wir 4 gegessen haben, damit sie warm sind. Du kannst sie aber auch im Ofen warm stellen.


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